Resistance Training for Teens

किशोरों के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण (किशोरों के लिए आरटी) एक स्कूल-आधारित शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम है जिसे माध्यमिक विद्यालय के छात्रों के लिए डिज़ाइन किया गया है। टीन्स के लिए आरटी का उद्देश्य किशोरों को मूलभूत प्रतिरोध प्रशिक्षण गतिविधियों में संलग्न होने के लिए कौशल और आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करना है। स्कूलों में कार्यक्रम के वितरण का समर्थन करने के लिए आरटी फॉर टीन्स एप्लिकेशन विकसित किया गया है। हालांकि, इसका उपयोग अकेले संसाधन के रूप में भी किया जा सकता है ताकि युवा लोगों को आकर्षक फिटनेस गतिविधियों के बारे में जानने और उनमें भाग लेने में मदद मिल सके जो सामान्य स्वास्थ्य और भलाई का समर्थन करेंगे।

टीन्स एप्लिकेशन के लिए आरटी का उपयोग करके, आप यह कर सकते हैं:

- स्वस्थ स्वास्थ्य प्राप्त करने और बनाए रखने की दिशा में अपनी प्रगति का निर्धारण करने के लिए, पांच साक्ष्य-आधारित परीक्षणों का उपयोग करके अपनी फिटनेस का मूल्यांकन करें

- लगभग कहीं भी किया जा सकता है कि सरल शरीर के वजन व्यायाम का उपयोग, आठ पूर्व निर्मित अंतराल शैली वर्कआउट से चुनें

- हर बार आश्चर्य पाने के लिए एक यादृच्छिक कसरत का चयन करें, या एक अद्वितीय कस्टम कसरत बनाने के लिए अपने स्वयं के अभ्यास का चयन करें

- जिम में किए जाने वाले अधिक जटिल अभ्यासों के लिए आधार बनाने के लिए माने जाने वाले छह मूलभूत प्रतिरोध प्रशिक्षण आंदोलनों में अपनी तकनीक का मूल्यांकन करें

- इन-बिल्ट एक्सरसाइज लाइब्रेरी के माध्यम से सभी अभ्यास देखें और उन्हें सही तरीके से कैसे करें, इसका विवरण देखें

- अपने पिछले और वर्तमान फिटनेस स्तर और अपने मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम लक्ष्यों की दिशा में साप्ताहिक प्रगति देखने के लिए डैशबोर्ड डिस्प्ले देखें

किशोर कार्यक्रम के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण न्यूकैसल विश्वविद्यालय और एनएसडब्ल्यू शिक्षा विभाग के बीच एक सहयोग है, जो कई अन्य ऑस्ट्रेलियाई और अंतर्राष्ट्रीय विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं द्वारा समर्थित है।